Le régime Keto gagne en popularité et se généralise. Cependant, est-ce un autre régime ou a-t-il des avantages prouvés ?
Le jury n'est pas encore présent dans certaines régions. Malgré la popularité des régimes à faible teneur en glucides depuis Atkins, la recherche a été limitée à ce jour. Cependant, il existe actuellement plus de 70 essais cliniques différents sur les régimes céto.
Pourquoi? En termes simples, c'est parce que tant de gens se présentent et lisent « sur les toits » ce qu'il a fait pour eux. Il a de grands fans et il a une bonne raison.
En particulier, les partisans du régime Keto affirment que le régime réduit l'impact et le développement du diabète de type 2. Certains disent même qu'il inverse son effet. D'autres disent qu'il provoque une perte de poids continue et leur permet de vaincre l'obésité.
Ensuite, de plus en plus de gens disent que le médicament a aidé à tout, du SOPK et des problèmes hormonaux au traitement (et à la prévention) de certains cancers.
Qu'est-ce que le régime KETO ?
Les origines du régime céto, médicalement ou sainement, ont en fait commencé avec son utilisation réussie dans le traitement des patients souffrant de crises d'épilepsie.
De nombreuses personnes considèrent le régime cétogène (ou « céto » en abrégé) comme une façon naturelle de manger. Si nous remontons à l'ère pré-agricole, notre alimentation pourrait ressembler à celle-ci. S'il est « naturel », notre corps est conçu pour cela. Le principe de base est que le régime céto se compose d'environ 75 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.
Ces ratios représentent le régime céto plus strict au lieu du régime pauvre en glucides. Ces quantités plus précises sont nécessaires, en particulier pour que le corps brûle des cétones comme carburant (et donc graisse) en échange de glucose.
Comment fonctionne le régime KETO ?
Cette composition nutritive met votre corps dans un état de cétose. Dans la cétose, votre corps commence à brûler les graisses comme carburant au lieu de glucides. Ainsi, le régime céto aide à perdre du poids. En fait, cela peut être une forme rapide de perte de poids.
Que pouvez-vous manger avec le régime céto?
Le point important dans le régime céto est d'entrer dans la cétose. Cela nécessite que vous utilisiez l'équilibre exact des graisses, des protéines et des glucides dans les proportions mentionnées ci-dessus. Vous pouvez le faire de différentes manières, notamment en utilisant de la poudre MCT pour faire un chic et un smoothie au lieu de la nourriture. La graisse peut être obtenue à partir de diverses sources. Une option très saine est l'huile de noix de coco.
AVANTAGES DU RÉGIME KETO
Le régime Keto présente plusieurs avantages, notamment :
· Perte de poids:
De nombreuses études montrent que le régime céto favorise la perte de poids. Il ne s'agit pas seulement de « brûler de la graisse comme carburant ». En plus de vous aider à brûler les graisses, il vous procure également une sensation de satiété plus longue. C'est satisfaisant et donc vous vous sentez satisfait.
Cela vous aidera à résister aux fringales habituelles liées à l'alimentation, en particulier lorsque des édulcorants artificiels sont utilisés. De plus, ceux qui suivent le régime céto utilisent souvent de la poudre MCT et de l'huile MCT. Ceux qui utilisent ces articles subissent une perte de poids plus importante. Par conséquent, un certain nombre de facteurs différents sont utiles pour aider le régime céto à perdre du poids.
Abaissement du cholestérol :
Certes, un régime riche en graisses peut en fait aider à réduire votre taux de cholestérol - il s'agit d'un bon et d'un mauvais équilibre. C'est le cas de la grande majorité des personnes qui suivent le régime Keto. Cependant, vérifiez les inconvénients suivants pour un petit avertissement dans ce cas.
Réduit le risque de maladie cardiaque :
Divers projets de recherche ont montré qu'une réduction significative de l'apport en glucides peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Nous ne devons pas oublier que la réduction de l'obésité est également associée à l'amélioration de la santé cardiaque, et le régime céto y contribue.
Abaisse la tension artérielle :
De même, le régime céto est associé à une baisse de la pression artérielle. Encore une fois, avec la perte de poids, nous constatons généralement une baisse de la pression artérielle.
Amoureux des diabétiques :
Le régime Keto peut aider les patients diabétiques ou glycémiques à réguler les niveaux d'insuline. Comme mentionné ci-dessus, la perte de poids joue également un rôle ici. Si le régime céto aide une personne à perdre du poids puis à maintenir ce poids santé, alors elle se prépare au diabète de type 2.
· Connaissance amicale :
Ensuite, il y a la puissance de votre cerveau. Des études montrent que les régimes céto améliorent votre fonction cognitive. Même maintenant, il est considéré comme une mesure pratique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et d'Alzheimer.
Un autre avantage du régime Keto est qu'il améliore votre humeur, vous permet de moins dormir et augmente votre niveau d'énergie. Pour les femmes, beaucoup rapportent que le régime céto favorise l'équilibre hormonal.
source: thecoconutcompany