Plan de régime aux pommes : Vous avez peut-être rencontré de nombreux régimes, cependant, le régime aux pommes de 7 jours est l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. La plupart d'entre nous connaissent les avantages d'Apple, cependant, avez-vous déjà essayé le « régime pomme » ? Eh bien, si vous ne l'êtes pas, il est temps d'essayer.
La pomme est l'un des fruits les plus complets et riches en fibres qui apportent à notre organisme des nutriments essentiels tels que le potassium, la pectine, la vitamine C, les acides aminés, les antioxydants. Suivez simplement cet incroyable régime aux pommes, qui est un régime hypocalorique dans lequel vous mangez des pommes à chaque repas, du déjeuner au petit-déjeuner.
En fait, les pommes sont faibles en calories et riches en nutriments. Ce fruit étonnant vous aide non seulement à vous sentir rassasié, mais vous aide également à perdre du poids. Certaines recherches montrent même que manger des pommes à chaque repas améliore le métabolisme du corps et fonctionne comme un miracle avec la perte de poids.
Les pommes sont également une riche source de fer, de calcium, de potassium, de vitamines A, B et C et de fibres. Une pomme peut contenir de 80 à 100 calories, selon sa taille.
Comment fonctionne un programme de régime à la pomme ?
Les meilleurs fruits pour perdre du poids
Le régime alimentaire d'Apple fonctionne de manière simple, en maintenant votre apport calorique régulier à environ 1000 à 1200 calories par jour. La fibre des pommes se lie aux molécules de graisse, et en mangeant des pommes et en buvant la quantité d'eau requise, ces molécules de graisse sont drainées du corps au lieu d'être absorbées.
De plus, ce régime vous aidera à obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et de calories pour garder votre corps en bonne santé pendant votre régime. Comme tout autre régime, si vous réduisez vos calories, faites de l'exercice et buvez beaucoup d'eau, vous perdrez automatiquement du poids.
Programme de régime aux pommes
Pour commencer avec un régime aux pommes, vous devez acheter environ 2 à 3 douzaines de pommes. Puisque vous n'avez qu'à rester avec des pommes, vous devriez toujours avoir des pommes avec vous.
Au cours de ce régime, vous ne devriez manger que des pommes et des liquides le premier jour, et pendant les quatre jours suivants, manger la plupart des pommes avec d'autres aliments nutritifs. Pendant ce régime, vous devriez avoir un total de 1200 calories par jour.
Bien que l'exercice soit le meilleur moyen de se mettre en forme, il est préférable de rester léger pendant les deux premiers jours du régime. Une fois que votre corps s'habitue à moins de calories, vous pouvez augmenter lentement un peu d'exercice.
Le programme de régime aux pommes de 7 jours comprend les éléments suivants :
Commencez votre régime de pomme avec une petite quantité. Le premier jour avec
Petit déjeuner : 2 pommes.
Déjeuner : 1 pomme.
Dîner : 3 pommes.
Jour 2
Petit déjeuner : 1 pomme, 1 verre de lait écrémé ou de lait d'amande/soja.
Déjeuner : 1 salade de pommes vertes et d'avocats avec des graines et des noix dessus.
Dîner : 3 pommes.
Jour 3
Petit déjeuner : 1 pomme. Une tranche de pain de grains entiers et une tranche de bacon de dinde faible en gras.
Déjeuner : 1 salade de pommes et de feuilles vertes.
Dîner : 3 pommes.
Jour 4
Petit déjeuner : 1 pomme
Déjeuner : 1 pomme, poulet sans peau 3-4 onces et légumes crus.
Dîner : 2-3 pommes.
Jour 5
Petit déjeuner : une pomme et un bol de grains entiers et de lait.
Déjeuner : une salade de pommes, de saumon et de verdure avec une sauce au citron et au vinaigre de cidre.
Dîner : 2 pommes.
Jour 6
Petit déjeuner : 1 pomme, un œuf à la coque et une tranche de pain complet
Déjeuner : 1 soupe aux pommes et aux choux avec poitrine de poulet.
Dîner : 2 pommes.
Jour 7
Petit déjeuner : 2 pommes.
Déjeuner : une pomme, poulet sans peau et salade verte avec une sauce au citron et au vinaigre de cidre.
Dîner : 3 pommes.